喝茶有什么好处?多喝茶对身体有什么好处?

“茶之为物,擅瓯闽之秀气,钟山川之灵禀,祛襟涤滞,致清导和。冲淡闲洁,韵高致静。则非遑遽之时可得而好尚矣。”(代赵佶《大观茶论》)之言中,我们可以从中观察、窥见一些生活之道,领悟到人处闲暇时,应学会享受过程,品无用之用,体味生活中的淡然之美。这种美在于:茶作为大自然的产物,凝聚了山川的灵秀与气韵,蕴含着美好的品性,它驱除了胸中的郁结,荡涤了心中的愁闷,带给人们清新而平和的心境。这样饮茶,内心就会淡泊安闲,气质就会坦然高雅,意态就会镇定宁静,这就是我们饮茶所能够得到的和追求的情趣。

喝茶有什么好处?多喝茶对身体有什么好处?

喝茶是一件有趣有益的事,长期合理的饮茶,会让我们的身心比同龄人年轻健康。

茶叶中含有多达500多种的化学物质,包括茶多酚、茶氨酸、咖啡碱、维生素、矿物质、蛋白质、茶多糖等等。这些成分大多对人体有益,在这些有益元素的共同作用下,可带给我们从头到脚的保护。

我们喝下去这杯茶,最终跨过“血脑屏障”的大门进入脑组织的是一波茶氨酸。在脑组织中,茶氨酸可影响多巴胺等神经递质的代谢和释放,起到镇静安神、保护脑损伤的作用。

茶里面含有丰富的茶多酚,茶多酚,就是天然的优秀的抗氧化超能手。现代化学领域里面,茶多酚被广泛运用到各种抗氧化的产品里面。最常见的,莫过于各种名目的化妆品。茶多酚,凭着出色的抗氧化功能,让经常喝茶的我们皮肤变滋润、抗衰老。长期饮茶带来的“逆龄”定不会差于普通的化妆品,更能够让人健康年轻。

茶叶中防龋的作用主要来自于氟元素。许多牙膏的防龋成分也是氟。一方面,氟化物能降低牙齿表层釉质的溶解度并促进釉质再矿化。相同酸度,如果存在氟化物,牙齿的溶解度降低,不容易发生龋坏。另一方面,氟化物能抑制口腔中致龋菌的生长、抑制细菌产酸。在牙齿发育期间摄入适量氟化物,可以使得牙尖圆钝、沟裂变浅。这种形态改变可以使牙齿易于自洁,抵抗力增强。

茶叶所含的维生素,特别是胡萝卜素、维生素C,维生素B1等是维持眼睛生理功能必不可缺的元素物质。每100克茶叶约含1200微克维生素B2,比大豆约高5倍,比瓜果类约高60倍。每喝一杯茶相当于摄入20微克的维生素B2,维生素B2是维持视网膜正常功能必不可缺的活性成分。饮茶能够防治角膜混浊、眼睛干涩、视力减退等症。

研究结果表明,每天至少喝一杯茶可以使心脏病发作的危险降低44%。喝茶之所以具有如此有效的作用,是由于茶叶含有大量类黄酮和维生素等可使血细胞不易凝结成块的天然物质。类黄酮是有效的抗氧化剂之一,它能够抵消体内氧气的不良作用。

在《美国心脏协会杂志(JAHA)》上发表的一篇研究文章称,经过分析了8万余名中国人血液中的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C指标),发现经常喝茶的人HDL-C在总胆固醇中占比较高。HDL-C一直被认为是“好胆固醇”,可以对抗动脉粥样硬化的形成,对心血管系统具有保护作用。

美国约翰霍普金斯医院开展的一项研究,他们把六千多名受试者分为5组:不喝茶、每天喝茶少于1杯、每天喝茶2-3杯和每天喝茶超过4杯。通过11年的随访发现:只要有喝茶的习惯,动脉粥样硬化的进展和严重不良心血管病(心梗、卒中、心绞痛等引起的心脏骤停)的发生率都会有所下降,风险下降的程度以每天2-3杯茶的最佳。

肝脏,是人体排毒的重要脏器。喝茶能够清热解毒,还能够防治肝病。茶叶里重要的组成成分之一,儿茶素,能防止血液、肝脏中的胆固醇、中性脂肪的积累,因此饮茶能够清肝。前面我们提过,茶多酚能够消炎解毒,其在血液里面便已经参与清除了部分细菌以及病毒,无疑是减少肝脏的负担。

常年喝茶,可润肠通便,助消化,还可防慢性胃炎。茶多酚,在人体内是个小能手,方方面能够发挥作用。在肠胃中,茶多酚的特效功能是:促进肠道蠕动,帮助消化。常饮茶,对于提高人体肠道的免疫力有益处。

华佗《食论》:提示“苦茶久食,益意思。”即长期饮用苦茶,有益于提高思考的能力。浓茶淡水,苦中溢香,细斟慢酌,看的是茶,饮的是茶,品味的是生活也是人生。饮茶,不管是浅尝还是浓酌,都应多多享受过程,体味生活中亦甘亦苦的况味。

一杯清茶,取天地之灵气,汲日月之精华,采新绿之嫩芽,品人生之余味,让我们感悟到自然的朴素和清淡。在茶的潜移默化中,冲刷一些虚华的雕饰,镇静一些焦虑的浮躁,固牢一些张扬的底线,正所谓:海居低处纳百川,淡极始知花更艳。

茶亦醉人何必酒,书能香我无须花。生活本是清淡色,人间原味自然茶。

人处闲暇时,多多喝茶,也是一种不错的选择!

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一号小编

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