喝茶是一种很好的习惯，但是对有些人来说，喝茶时间与禁忌不注意，很容易对身体造成不好的影响，比如晚上喝茶，很多人反映晚上喝茶会失眠，那么晚上喝茶会影响睡眠吗？
首先喝茶会失眠吗？其实这个是个误区，体质敏感者、神经衰弱者、情绪易波动者在睡前喝茶更易失眠。为避免睡眠受影响，这类人晚上需少饮茶，尽量不喝茶。
晚上喝茶会影响睡眠吗？这个要看你是否注意了一下几个禁忌，下面我们就来看看晚上喝茶的禁忌。
1、勿过晚喝茶
根据相关研究表明，茶叶中所含生物碱的代谢速度较快，从入口到排出体外，一个周期为四小时。因此，特别是在睡前四小时，为避开咖啡碱的提神、利尿作用时间，尽量别喝茶。喝茶的时间越早，留给人体代谢的时间越充足。当咖啡碱物质伴随着人体的正常代谢消耗干净，你既能一心享受茶味，又能安心入眠。
2、勿大量喝茶
晚上喝茶，需适量饮用，注意一个度，凡事过犹不及，喝茶也是如此。如果一连喝上好几杯，仍觉意犹未尽，睡眠质量受影响在所难免。不必说喝茶，即便过量饮水，睡前往肚子里灌水一升，上床后也不易入眠，半夜还会频繁起夜排尿。
3、勿喝冷泡茶
入夜后喝茶，也要注意喝热茶，不要喝冷茶。热茶下肚，不但茶香、滋味的体验更加精彩，同时还能舒心暖胃。若是喝冷水泡的茶，或者温度降下来的冷茶，非但无法体会到茶的真滋味，冷茶汤也容易刺激肠胃，对于肠胃不好的人，甚至会导致腹痛、腹泻。
4、勿饮用浓茶
不论何时饮茶，白天也好，夜晚也罢，喝淡茶最为养生，喝浓茶则有害健康。入睡之前，尤其需要避免喝太浓的茶汤。如何冲泡出一杯浓淡适宜的茶汤呢？一来，投茶量不能太多，一般以110毫升的标准盖碗冲泡时，投茶5克即可，具体多少则视茶叶品种而定。