你一定要知道的长寿秘诀！是大家最关心的话题，下面风在香茶叶网将为大家来详细介绍下，原创内容如下：
近日，国外权威机构公布了一组最新的健康报道，小叶子整理过后，发现坚持以下几点有益于让人健康长寿。
【坚持跑步】
根据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示。每天跑步的人平均比没有跑步的人寿命普遍更加长寿，重点是每天跑步5分钟就能达到健康效果。发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。
即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。
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【拒绝久坐】
发表在《英国医学杂志》上研究显示：每天静坐3小时以上，人的预期寿命减少两年。久坐的第一大问题就是直肠癌和结肠癌的高发。久坐会使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。
久坐不动，会使肌肉松弛，血脉不畅，发生瘀积，容易导致静脉曲张，还容易引起痔疮及坐板疮。久坐的人，一次连续不要超过3小时，每2小时便进行一次约10分钟的工作操或自由走动一下。
【保持睡眠】
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