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医生你好，我是个女生，今年20岁。因为从小爱吃零食，致使体重体重超标，现在体重虽然有所上升，但还是很胖，致使我很自卑。想理解几下，每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗？
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跑步10分钟是达不到节食的效果的。如果活动的话要30分钟或者以上才会消耗油脂，如果说自己的体重太重的话，跑步可能会对我们的膝盖引发一定的伤害，这个时候可以用快走来替代跑步。另外还要发生改变我们的饮食结构，节食还是要忍耐才会有效。
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