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本文标题：立秋养生 适合立秋的三个养生运动
立秋时节。几场秋雨。气温大大下降。此时。这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说：食补不如锻炼。运动永远是瘦身的不二选择。
1、羽毛球
相比室外运动。这种室内运动让人感觉舒适。它的运动效果也不错。
据有关数据显示。一场正规的羽毛球比赛。运动强度要比一场足球赛还要大。专家建议。运动前准备活动至关重要。以免受伤。
2、跑步
跑步能增强血液循环。改善心脏功能。改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应。减轻脑动脉硬化。使大脑能正常工作。
运动专家建议。每次不少于40分钟。速度以中速或慢跑为主。每周3-4次。
3、爬山
立秋后早晚温差大。空气温度随着山坡高度的上升而递减。这时爬山。可使人的体温调节机制不断处于紧张状态。从而提高人体对环境变化的适应能力。
另外。爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢。上下山时可通过增减衣服。达到适应温度的目的。
立秋吃六种水果好
盛夏已经慢慢离我们而去。迎来了立秋时节。立秋就意味着炎热即将远去。不会再大汗漓淋。变成黑黝黝的肌肤了;在气候干燥的秋天里。要多吃能清热润燥、养阴润肺的水果。帮助预防秋燥。那么立秋吃什么水果？下面向大家推荐几种。
1、香蕉
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中医认为。香蕉味甘性寒。药用价值非常高。能促进肠胃蠕动。并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。因此。燥热人士或者是在干燥的秋季里。都适合食用香蕉。
2、梨
秋季吃梨是最好的选择。梨肉香甜可口、饱满多汁。具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效。润燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁。也可以炖煮或者熬膏。
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3、葡萄
葡萄的铁和糖含量十分丰富。是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。此外。葡萄还能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦。对治疗烦热口渴效果显着。
4、杨桃
杨桃味甘酸。性平。果肉水分丰富。能生津止渴。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛。鲜食杨桃可改善症状。如果小便热涩。可取鲜杨桃2-3个。洗净切碎、捣烂成汁。用温开水冲服。每日2次。
5、石榴
石榴性温。味甘酸。有生津液、止烦渴的作用。是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。将石榴捣成汁或者煎汤饮用。能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
6、柚子
柚子是秋季时令水果之一。可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效。柚子的维生素C含量相当丰富。对心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益处。此外。柚子所含的有机酸大部分是枸橼酸。可以帮助消除人体疲劳。
立秋吃点枇杷润肺止咳
枇杷
枇杷。又名金丸、芦枝。是蔷薇科中的苹果亚科的一个属。因果子形状像琵琶而得名。其味道鲜美、酸甜适度。很受水果达人的欢迎。
食疗功效
润肺止咳最拿手
中医认为。枇杷味甘酸、性平。能清肺、生津、止渴。可用于治疗肺热和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃气不足等病症。枇杷中含有的胡萝卜素、维生素 B1、维生素C等。都有增加机体抵抗力的作用;所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸。能刺激消化腺的分泌。对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑均有作用;其中的膳食纤维也有润肠通便的作用。此外。枇杷核中含有苦杏仁甙。能够镇咳祛痰。
吃的禁忌
拉肚子时别吃它
枇杷既可生食。又能熬膏或煎汤。每天食用别超过150克即可。虽然一般人群均可食用。但枇杷的润肺功效尤其适用于肺痿咳嗽、胸闷多痰、劳伤吐血者。不过。因其膳食纤维含量比较高。所以脾虚腹泻的人要忌食。
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