白露养生 白露后进补要先调理脾胃

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本文标题:白露养生 白露后进补要先调理脾胃

心肝脾肺肾是身体最重要的器官。脾虽然在五脏里的地位最低。但是它是管身体运化的。缺少不得。而胃是最重要的消化器官。消化的好坏决定了吸收的好坏。如果吸收功能不好。吃进来的食物无法吸收和利用。那对健康还是不利的。

那白露过后又该如何调理脾胃呢?听一下专家的建议。初秋进补更适合“清补”。不要过于滋腻。建议适当食用具有健脾、清热、利湿的食物或药物。如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、大枣莲子粥、山药粥 等。

对于老年人和慢性胃炎、肠炎患者。由于脾胃功能弱。不可盲目进补。更忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品。否则会因“虚不胜补”而加重食欲不振、消化不良等 症状。

白露过后。早晚的温差会加大。因此有晨练习惯的中老年人不宜过早出门。宜待太阳升起后进行锻炼。因为早晚较凉。因此不宜赤膊锻炼以免着凉。身边最好备有增添的衣物以防气温骤变。

在风速大的日子里。花粉过敏者应当尽量避免外 出。或外出时带上口罩。少去花草植物众多的野外公园。可选用薄荷 叶泡茶、温水泡服蜂蜜等可以缓解花粉过敏症状。严重者应服用抗过敏药物。

温度虽然降低。但是白天还是依然炎热。所以还要在室内关闭门窗。使用空调。因此。这样的情况下更需要注意室内清新和空调内部清洁了。

秋天会相对的干燥。因此预防秋燥。饮食宜减苦增辛。助筋补血。以养心肝脾胃。专家建议多吃辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。也可以经常用药膳来进补。如新鲜百合蒸老鸭、莲子百合煲、薏苡仁菱角粥、银耳枸杞莲子大枣汤等。都是不错的选择。

白露节气如何养生

二十四节气之白露节气。所谓“阴气渐重。凌而为露。故名白露”。白露节气气温开始下降。天气转凉。早晨草木上有了露水。白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低。水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以。白露实际上是表征天气已经转凉。

我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒。百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见。白露一到。真正的凉爽季节的开始。

各地有不同的养生饮食习俗。在福建福州等地。白露这天习惯上要吃龙眼进补。从前江苏南京人十分青睐“白露茶”。白露茶既不像春茶那样鲜嫩不经泡。也不像夏茶那样干涩味苦。而有一种独特甘醇清香味。尤受老茶客喜爱。而旧时苏浙一带乡下人家。当每年白露一到时。则家家酿白露米酒。

白露时节。秋高气爽。是开展各种健身运动的好时期。选择运动项目应因人而异。如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时。还可配合一些“静功”。如呼气练功法。可静坐闭目养神。动静结合。动则强身。锻炼身体。做到动静和谐。

白露节气多吃水果有益健康。燥气当令。会有脾胃功能减弱的现象。特别是体虚者。药补不如食补。食补首推粥补。秋季早晨喝碗粥。既能治秋凉。又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。这些水果不仅有人体所需的多种营养。而且还有良好的食疗作用。

需要注意的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤疾病。这些因体质过敏而引发的疾病。在饮食上就要慎重调节。有些病人要慎食部分海鲜。

对于病人来说。药物需要辨证诊治;对于健康人来说。食物同样需要辨证论吃。《新编食疗本草》突出本草食疗的整体观。做到因人制宜。辨证施食。既能调和和阴阳脏腑。又能补养气血津液。门类颇多。品味齐备。集食疗之大全。令读者受益良多。

24节气白露进补的食疗方

糯米阿胶粥

原料:阿胶30克。糯米50-60克。红糖适量。

制作:先用糯米煮粥。待粥将熟时。放入捣碎的阿胶。边煮边搅匀。后再放入红糖。稍煮二三沸即可。

用法:每日早、晚温热服食。三天为一疗程。间断服用。连续服食会有胸闷气满不舒之感。

功效:养血止血、滋阴安始。

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白露养生 白露后进补要先调理脾胃

应用:阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。

注意:感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者。不宜服。

沙参枸杞粥

原料:沙参15~20克。枸杞15-20克。玫瑰花3-5克。粳米100克。冰糖适量。

制作:先将沙参煎汁去渣。后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅。再加水适量。用文火煮粥。待粥将熟时。加入玫现花、冰糖。搅匀稍煮片刻即可。

用法:每日早、晚温热服食。

功效:滋阴润燥、养血明目。

应用:阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。

注意:外感风寒所致咳嗽不宜服。

人参百合粥

原料:人参3克。百合15-25克。粳米50克。冰糖适量。

制作:先将人参研末;百合剥皮去须。洗净切碎;后共与粳米同入沙锅。加水适量。以文火煮粥。待粥将熟时。加入冰糖。搅匀稍煮片刻即可。

用法:每日早、晚温热服食。

功效:益气滋阴、润肺安神。

应用:气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰。以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。

注意:外受风寒及发热饮冷、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽。均不宜服。

大枣乌梅汤

原料:大枣20克。乌梅20克。冰糖适量。

制作:将大枣、乌梅洗干净。人沙锅加水适量。文火煎取浓汁。兑入冰糖溶化即成。

功效:滋阴、益气、敛汗。

应用:阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。

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