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本文标题：寒露养生 阴虚体质者养生五大要点
寒露是一年中“寒”的开始。而阴虚体质的人本来就有耐冬不耐夏的特点。所以寒露的时候他们一定要注意。一样要做好养生保健工作。因为这也是调节身体的好时期。那么阴虚体质者寒露时节养生有哪些要点呢？
起居要点：早睡早起、新鲜空气、减少用眼、午间走出去
早睡早起。尤其在秋天。可以使肾的元精不妄动。中医认为。肾藏志。肾精不妄动。“志”才能得安宁！随时随地要有新鲜空气。同时要保证空气的湿度。润泽的、清新的空气从口鼻吸入身体。送达肺脏。可以直接养护肺阴。减少用眼。连续看书、电脑、电视别多于两小时。损伤肝阴。吃饱了血液都拥到肠胃“工作”。大脑缺氧容易犯困。千万不要在此时被睡眠俘虏。这会直接导致脾阴的损耗。同时也要尽量避免餐后工作。这样是在强迫血液回到大脑。会使本来可以很充足地供应肠胃消化的血液减少。损伤脾阴。因此。秋季中午时间不要午睡。更别用来思考工作。出去走走、闲聊一会儿。怎样散心怎样来。
运动要点：泡脚、晨练、登高、深呼吸
从这个节气开始。阴虚也最好加入泡脚的队伍当中。阴虚的燥热。是体内缺乏津液来收敛火气的缘故。泡脚可以补肾。令虚火收敛。坚持每日一早或一晚的锻炼对于阴虚体质伤风受凉、保护心肺功能、提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力十分重要。九九重阳登高是这个时令必做的事情。锻炼是一个方面。秋气降。登高为逆气而上。登到高处要做深呼吸以呼出胸中浊气。有好的宣肺作用。
情绪要点：愉快至上。别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑
阴虚体质的人特别容易发怒的。所以他们一定要保持愉快的心情。不要总是衡器。在我们的情志中。怒属肝。经常有怒气是最会伤害到肝脏的。而且还有可能会干涉其他脏器的“阴”状态
秋的悲不是刻意的。莫名的就来了。悲的多的往往是男人。男人的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应。很容易就感受到飘零和败落。难免使人出现情绪不稳、产生易于伤感的忧郁心情。从而“悲秋”一番。不过这种情绪会直接损伤肺阴。更会间接消耗其他脏器的阴盈。所以。尽管刚刚长假归来。难免情绪低落。无论怎样也要说服自己。别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑。
饮食要点
适宜：黑芝麻、山药、甘薯、黑豆、枸杞、鱿鱼、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃
寒露时节秋凉之意正浓。阴虚宜借此机会低温养生。在阴气渐盛、阳气渐收的时候使阴气得以涵养。此为天助。多食黑芝麻、山药、荸荠、甘薯、黑豆、枸杞、银耳、鱿鱼、牛奶以滋肾阴。肾阴为全身诸阴之本。肾阴充盛。则各净腑之阴均得到和煦。可用藕、萝卜、蜂蜜、冰糖、麦冬、石斛制成汤、羹。颐养胃阴。脾胃为后天之本。还有这些润肺的恩物。胡萝卜、百合、梨、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃。如果兼有阳虚质。建议将藕、梨、香蕉、荸荠等煮成糖水吃。以免寒凉伤阳。
少吃：辣椒、胡椒、芥末、葱、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子
我们的五脏中和秋季相对应的就是肺部。肺与大肠相表里。阴虚体质的人在秋季养生中最重要的就是润肺降火。所以。瓜子、巧克力、咖啡之类的食物要少吃。饮食要淡。
阴虚体质为防止感冒、哮喘、慢性咽炎、各种干燥。要少吃辛辣食物。例如辣椒、胡椒、芥末、葱。一些容易让身体燥热的食物不适合肝阴不足的人食用。例如各种酒、羊肉、奶酪、橘子。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
《云笈七签》季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜。食之成痼疾。勿食小蒜。伤神损寿。魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食。冬成嗽病。经年不瘥。勿食雉肉。损人神气。勿多食鸡。令人魂魄不安。《月忌》勿食犬肉。伤人神气。勿食霜下瓜。冬发翻胃。勿食葵菜。令食不消化。”
茶饮要点
古语讲：“寒露。菊始黄华。”寒露正是菊花开放的最佳时间。将菊花与桔梗、百合等清咽润肺的食物一起泡成茶。就是最合时宜的养肺利咽茶。
寒露节气的由来
每年的10月8日前后(10月8日～9日)。太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低。地面的露水更冷。快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节。露气寒冷。将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度。暑气尚不曾完全消尽。早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征。标志着天气由凉爽向寒冷过渡。露珠寒光四射。如俗语所说的那样。“寒露寒露。遍地冷露”。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾;二候雀人大水为蛤;三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒。雀鸟都不见了。古人看到海边突然出现很多蛤蜊。并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似。所以便以为是雀鸟变成的;第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
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从气候学上知。寒露以后。北方冷空气已有一定势力。我国大部分地区在冷高压控制之下。雨季结束。天气常是昼暖夜凉。晴空万里。一派深秋景象。在正常年份。此时10℃的等温线。已南移到秦岭淮河一线。长城以北则普遍降到0℃以下。首都北京大部分年份。此时可见初霜。除全年飞雪的青藏高原外。东北和新疆北部地区一般已经开始飘雪了。我国大陆上绝大部分地区雷暴已消失。只有云南、四川和贵州局部地区尚可听到雷声。华北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少。西北地区则只有几毫米到20多毫米。干旱少雨往往给冬小麦的适时播种带来困难。成为旱地小麦争取高产的主要限制因子之一。
常年寒露期间。华南雨量亦日趋减少。华南西部多在20毫米上下。东部一般为30至40毫米左右。绵雨甚频。朝朝暮暮。溟溟霏霏。影响“三秋”生产。成为我国南方大部分地区的一种灾害性天气。伴随着绵雨的气候特征是：湿度大。云量多。日照少。阴天多。雾日亦自此显着增加。秋绵雨严重与否。直接影响“三秋”的进度与质量。为此。一方面。要利用天气预报。抢晴天收获和播种;另一方面。也要因地制宜。采取深沟高厢等各种有效的耕作措施。减轻湿害。提高播种质量。在高原地区。寒露前后是雪害最严重的季节之一。积雪阻塞交通。危害畜牧业生产。应该注意预防。
寒露期间的天气特点
寒露节气始于10月上旬末。10月下旬结束。太阳的直射点在南半球继续南移。北半球阳光照射的角度开始明显倾斜。地面所接收的太阳热量比夏季显着减少。冷空气的势力范围所造成的影响。有时可以扩展到华南。在广东一带流传着这样的谚语：“寒露过三朝。过水要寻桥”。指的就是天气变凉了。可不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。可见。寒露期间。人们可以明显感觉到季节的变化。更多的地区。更多的人们。开始用"寒"字来表达自己对天气的感受了。
寒露期间天气气候有以下几个特点：
气温降得快
气温降得快是寒露节气的一个特点。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后。温度下降8℃、10℃已较常见。不过。风雨天气大多维持时间不长(华西地区除外)。受冷高压的控制。昼暖夜凉。白天往往秋高气爽。
平均气温分布差异大
10月份。我国平均气温分布的地域差别明显。在华南。平均温度大多数地区在22℃以上。海南更高。在25℃以上。还没有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间。东北南部、华北、黄淮在8-16℃之间。而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下。青海省部分高原地区平均温度甚至在0℃以下了。
几种有危害的天气
1.雾和烟霾
10月的气温下降明显。每当遇到秋雨。空气中丰沛的水汽很快达到饱和。有时出现雨雾混合或者雨后大雾的情况。特别是在夜间。更为多见。进入10月。在湿度比较大的情况下。辽宁东南部、河北和山东的东部、皖南、湘西、鄂西、四川盆地、重庆等地。可能形成成片的雾区。影响当地的交通运输和交通安全。2004年北京10月8日。"寒露"节气的当天早晨。迎接上班市民的便是一场大雾。北京部分地区的能见度只有200米左右(水平能见度距离200-500米之间的称为大雾。水平能见度距离50-200米之间的称为浓雾)。
由于受到高压控制。大气层结稳定。在连日无风的情况下。聚集在城市中的汽车尾气和工厂排出废气、粉尘不容易扩散。也会形成烟霾天气。如果空气中湿度大还可形成雾、霾混合的天气。
2.华西秋雨
华西秋雨是我国华西地区(渭水和汉水流域、四川、贵州大部、云南东部、湖南西部、湖北西部)秋季多雨的一种特殊的天气现象。降水量秋季多于春季。仅次于夏季。以9到10月最为集中。降水时间长。秋雨绵绵。降水强度一般不算大。9-10月份总雨日一般都在20-30天。特别是在四川盆地。几乎大多数年份都有。由于长时间的阴雨寡照。对秋季作物的成熟和收晒有较大的影响。在寒露期间。华南东部有时也有这种对秋收、秋种有影响的连阴雨天气。
寒露风是秋季冷空气入侵南方后。引起显着降温。造成晚稻瘪粒、空壳减产。是一种农业气象灾害。因这种低温冷害多出现在寒露期间。故被称为"寒露风"。一般来说。寒露风对水稻危害的气象指标因水稻品种和发育期而异。各地的标准也不完全一样。通常在长江中下游地区。以连续三天或以上。日平均气温低于20℃作为出现寒露风的标准;华南以连续三天或以上。日平均气温低于22℃作为标准。
3.高原山区雪害
进入深秋。在青海与四川交界处以及四川西部。拔海高度较高的高原山区。开始出现雪量大的情况。给当地交通、畜牧业带来较大的影响(资料来源：中华人民共和国气候图集)。
4.热带气旋
虽说7-9月是热带气旋活跃期。但在10月。仍有热带气旋活动。只不过次数开始减少。而影响海南的热带气旋的强度有时仍较强。
结语：霜降时候天气会很冷的。这时候我们一定要注意保暖。同时。养肺也是最重要的。阴虚体质的人养生要注意五点。希望大家都能够清楚。饮食、起居都是非常关键的哦。尽量不要吃辛辣的食物。多吃清淡的。
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