风水的知识有很多，许多朋友给我们发了信息询问各方面的问题，今天茶叶网将为大家来详细介绍寒露养生 寒露时节如何防止感冒来袭，原创内容如下：
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本文标题：寒露养生 寒露时节如何防止感冒来袭
寒露的到来。我国绝大部分的气候都下降了。尤其是东北和西北地区这时候已经进入冬季了。雨水也变少了。天气变得非常的干燥。
为了防秋燥。专家建议。不吃或少吃辛辣烧烤食品。多吃润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品。多喝开水、蜜水、菜汤、豆浆、牛奶等。
寒露以后随着气温不断下降。人们很容易受寒患上感冒。专家提醒。要注意适时添加衣服。加强户外锻炼。增强体质。同时。注意调节生活节奏。防止过度疲劳和无节制的夜生活。要戒烟戒酒。
1、气候多变是最大原因
俗话说。一场秋雨一场寒。秋天的天气变化是非常大的。再加上经过夏季。我们的体内消耗的非常大。人的免疫力也会下降。这时候病毒就会进入到体内。其中出现最多的就是呼吸道疾病。医疗气象学家研究发现。人感冒和气象的变化关系是最大的。
例如。感冒发生的概率与一天中的平均气温有关系。但与一天中气温的日温差(即最高气温与最低气温的差值)关系更大。而初秋时节。各地的气温日较差都很大(所谓的“中午开空调。晚上盖被絮”)。午后的对流天气。以及大范围的冷空气活动。都会造成气温的骤降。这种气温的骤降。就是秋季感冒的主要诱因。
2、鼻病毒感染最常见
有关研究表明。引发感冒的病毒有200多种。其中50%是鼻病毒。它也是秋季传染率最高的病毒。它能在毛巾上存活1小时。在人手上存活70小时。
感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子时将鼻病毒沾到手上。只要不彻底洗手。手摸到哪里鼻病毒就会沾到哪里。如门把手、公用电话机、公共汽车扶手等。其他人一旦接触了这些沾染了病毒的物品。再不自觉地用手揉眼睛、摸鼻子便会感染感冒。其潜伏期为1至4天。所以。在很多人患感冒的环境中生活。预防感冒最直接、最有效的方法便是认真洗手。如果家里有感冒患者。最好用加热食醋或醋精使其蒸发的方法来消除居室的感冒病毒。
3、紧张的孩子易感冒
感冒的原因是非常的大的。不过很多人主要的就是一个原因。经常过度紧张患有感冒的概率就会明显增大。
最近有一个高峰感冒人群。就是刚刚开学的学生。尤其是孩童。到了一个新环境。精神紧张。上课后压力增大。抵抗力就会下降。感冒就趁机而入。
生活中的八个小细节有助你轻松预防感冒
通：早晨起床后。及时打开窗户。呼吸室外新鲜空气。同时保持室内空气流通。
洗：早上用冷水洗脸。晚上用热水泡脚。长期坚持可促进血液循环。提高身体抵抗力。有效防止感冒。
练：每天晨起后。坚持到室外慢跑一刻钟。或者做做早操、打打太极拳。可增强体质。提高机体免疫力。
漱：每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口。可杀灭口腔感冒病毒。清除痰液。保持口腔清洁。
穿：根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物。不可硬撑。
闻：准备一瓶陈醋或者白酒。经常打开盖子闻一闻。可提神醒脑。增强免疫力。有效预防感冒。
饮：晚上睡觉前。用萝卜加醋熬汤。或者用生姜泡茶饮用。对防止感冒有很好的效果。
熏：把陈醋加热。关上门窗。隔一段时间在房间里熏蒸一次。可有效杀除感冒等病毒。
感冒最然不深什么大病。但是也给身体带来了诸多的危害。感冒的产生有多种原因。预防是关键。以上介绍秋季感冒原因跟预防方法。希望给大家带来帮助。
寒露时节养生运动——太极拳
太极拳其动作轻松柔和、圆活自然。连贯协调。配合呼吸、运气。“以意领气。以气运身”。具有健身和医疗的双重价值。是我国传统的体育保健疗法之一。
明代着名医学家张景岳云：“上气海在膻中。下气海在丹田。而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”肺主气。司呼吸;肾主纳气。为元气之根。因而秋季练习太极拳。能达到“秋养收气”、“秋养阴”、“养肺气”等养生目的。也是秋季常见病防治、康复的一种有效方法。练习太极拳要求呼吸细、匀、长缓的腹式呼吸。通过肺、肾的协同作用。能增强或改善肺功能补肾益元气。进而使气血周流全身。营养脏腑、组织、皮毛、肌肉。练习太极拳还要求神意内守。以静御动。形神兼备。气沉丹田。内外合一。阴阳相贯。
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打太极拳有什么好处
一、生理效益
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法。着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻练肌肉。舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合。对内脏加以按摩锻练。达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要“心静意定”。练拳时必先令大脑皮层休息(心静)。将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行。加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短。故能像一般的带氧运动一样。能使血气运行顺畅。练了若干时间。会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动。动脉血管得到适量挤压及放松。能使血液加速运行。增加氧气的供应。也促进了淋巴系统的新陈代谢。加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧。配以屈腿半蹲式运动。加上重心交替变换。运行动作又多搂、拗、绞转。使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子。能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实。透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法。增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数。确保气体能充分交换。相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(打一遍115式太极拳约需时30分钟)。此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张。内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大。对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚。唇齿轻闭能增加唾液的分泌。提高了消化功能。
总之。经过中西方多面的科学化研究证实。长年修习太极拳能对各种慢xing bing。如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有着一定的医疗作用。
二、精神效益
好处一：消除压力——练拳时因要“心静用意。心无杂念”。又要体松。精神只集中于“意”上。加上太极拳本身要求刚柔并重。呼吸调协。各器官的获氧量相对提高。故练后使人顿感轻快。压力尽消。情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺。精神亦抖擞起来。工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的现代人有着正面的帮助。
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观——太极拳倡身心和谐调协。不强已所难。内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓“静中触动动犹静”。这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学。就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三：认识不以强凌弱。不借故犯人之道德观——太极拳论所说之“舍己从人”。彰显了太极拳“人不犯我。我不犯人”的独特武学精神。太极倡借力打力。以小力胜大力。一切回击纯顺应对方来势。以灵巧的动作。较小的力气加殊其上。使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力。只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来。其终目的也只是“立自己于不败之地”罢了。绝无加害对方之意。
好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求“中正安舒。心静体松”。这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳。学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要“中正”。不走歪路。不偏不倚。就可感“安舒”之态;平日只要学会“心静”。抛开生活压力的负担。就能体验到“体松”之感。
在生活和工作节奏日益加快的今天。太极拳作为一种科学的运动方式。既可强身健体。舒缓压力。又可修身养性。陶冶情操。太极拳的博大精深。唯有身体力行才能体会。
寒露时节的食谱
进入寒露。此后天气逐渐转冷。阴阳之气开始转变。阳气渐退。阴气渐生。这一时节又是各种疾病的多发期。所以要因时制宜。安排好日常的饮食起居。增强机体免疫力。
大枣莲子银杏粥
原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻。再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后。改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺。健脾和胃。
香菇冬瓜球
原料：香菇、鸡汤、淀粉适量。冬瓜300克。植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
做法：香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净。用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热。下姜丝煸炒出香味。入香菇继续煸炒数分钟后。倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时。用水淀粉勾芡。翻炒几下放入味精。淋上香油。即可出锅。
功效：补益肠胃。生津除烦。
结语：感冒是最常见的疾病。不管什么时候。什么群体。但是最容易出现感冒的季节。是秋季的寒露季节中。因为这时候天气变化大。人的体内也是消耗了很多。这时候免疫力就会下降。那么含有感冒就更加的普遍了。所以寒露养生最主要的就是预防感冒。平时。我们可以多做一些太极拳运动。吃一些滋补的药膳。
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